海肉包子022｜蹲下時吸氣，站起時吐氣
怎麼就期末了啊啊｜飲控的偷雞摸狗｜美術和體育本同科｜專訪：錯動的板塊與足跡｜台北分享會要來嗎？｜一部韓劇一本小說
親愛的朋朋們：
期末了，怎麼這麼快就期末了，不是才剛開學嗎？啊！！！我討厭十六週制度，我喜歡十八週，現在一切都變得好緊湊喔，才剛剛度過期中，轉眼又要準備期末，到底是怎麼回事啊，連喘息的時間都沒有⋯⋯嗚啊啊啊，好累！
但還是拼拼湊湊一篇電子報，希望在雨天中帶給大家一些新鮮的氣息。
人的脊椎是彎曲的｜重訓人設適應中
瞞天過海瞞不過自己的心的飲控
開始一週一次的重訓課，其他時間可以自由出入健身房。是一對一的教練課，因此教練在教學的時候非常細緻，也會讓我匯報飲食。每天要吃到60克的蛋白質真不容易，還要吃得健康更不容易了。貪吃鬼如我，每次上傳食物照都會被唸兩句「香腸是加工食品，盡量少吃」、「油炸的東西不太好喔」、「荔枝糖分很高，少吃點」、「肥肉盡量不要吃比較好」。
我實在被唸到心灰意冷，朋友晨心說：「難道你不能有一個禮拜一天的放縱日嗎？」我：「我比較想要一天一餐的放縱餐。」
後來我直接把當天的食物做成試算表加總，並且為了規避教練的碎碎唸，我採用拆分法，當天如果吃了「酸辣湯餃」（勾芡食物絕對被唸！），我就把它拆成「豬肉」「高麗菜」「麵」「豆腐」「筍絲」「紅蘿蔔」列出來⋯⋯簡直瞞天過海之法。厚，我知道教練是為我好，但能減少被唸就少唸一點吧，雖然我都付錢了，被他唸也才符合成本效益啦（好矛盾的心情喔）。
一起吃飯的時候弟弟會說：「欸這個炸的耶，你可以吃嗎？」我馬上瞪過去：「我沒有付錢給你，你不准唸我！」
只需要思考當下
至於重訓課程本身非常扎實，從呼吸與深蹲開始學起。教練時不時會開始聊人體解剖學，有一次甚至還搬了人體骨頭模型過來對我講解。「人的脊椎不是直的喔，它是彎曲的。」「如果你動這邊的肌肉，這邊也會跟著一起動。」「骨盆的位置如果這樣就是前傾。」
我一邊學一邊覺得好熟悉，好像在哪裡聽過一樣，奇怪，我之前明明沒上過教練課，但她在講人體結構的時候我卻能馬上明白。某次才恍然大悟，因為我一直在網路上看影片學人體素描，裡面講的也大概都是這些東西，美術和體育原來是相隔不遠的學科啊！
至於呼吸，對於「施力時吐氣，放鬆時吸氣」的規則，我有時候還是會混亂，導致亂呼吸一通，因此在瑜珈墊上練習的時候，常常要在腦中不斷提醒自己，反而專注到沒辦法分心想其他的事情了呢。一天之中有這麼一段不必思考過度複雜的事物的時間，只需要專心思考一吸一吐的當下，其實是一件蠻讓人上癮的事情。
但是像金世正那樣的美女腹肌什麼時候才會從我的肥肚肚上長出來啊。（想得美）
【專訪】在錯動的命運板塊縫隙裡，探尋水鹿的足跡
方格子連結｜【專訪】在錯動的命運板塊縫隙裡，探尋水鹿的足跡：涂瀞尹談第一部長篇小說《水鹿越嶺而來》
四月的時候接受東海中文學弟妹的採訪，開開心心聊了兩個小時，沒想到他們整理出來的採訪文稿這麼精彩又豐富，我看完後都更認識我自己了，一邊閱讀，一邊覺得好感動喔。謝謝李時雍老師和同學們願意將這篇文章分享到網路上，讓更多人認識水鹿與它的作者，真是非常細緻的一篇訪談，有關於家族史、關於寫作，也有經營社群相關的小故事，想更了解海柔或《水鹿》的朋友，歡迎來閱讀喔！！這邊節錄一小段：
無論是小說本身的情節，抑或瀞尹學姐的創作原點，似乎都離不開「遷移」一事。移動過程中感受到的「飄忽」、「失落」與「不確定」，儼然成為學姐透過書寫來處理的命題。「身世的關係，我第一次出國，其實是『去』台灣。」回到台灣後，學姐先是在高雄市區讀幼稚園，小學一年級時，再跟著父母搬遷至台中，而後又陸續搬過好幾次家，「如果有人問我『你是哪裡人？』，我沒辦法回答這個問題。」學姐說，「我住台中，但不是台中人；我也沒辦法說自己是高雄人，因為我跟那裡根本不熟。要我說自己是泰國人嗎？可是我又不會講泰文，已經和那裡的文化脫節了。」
「所以，『原鄉』這個觀念對我來說，是一個異質的東西。」頻繁的遷移經驗，使得學姐無法定義自己。飄忽不定的空虛感受，更令學姐對於居住的空間，萌生強烈的依賴心態：「如果我擁有一個空間，我會很集中地守護那個空間。一旦要離開這個空間，我也會產生很不安全的感覺。」
長篇小說《水鹿越嶺而來》｜照樣要宣傳的啦！
【新書資訊】
書名：《水鹿越嶺而來》
作者：涂瀞尹
出版社：印刻文學
購買：實體書店、誠品、博客來、金石堂、讀冊、電子書等等都買得到！
下方節錄言叔夏與李欣倫兩位老師的推薦序：
在一部看似恩仇錄的長篇小說裡，「復仇」固然是情節的主軸之一。然而，在個人的命運裡，成為一個小說家，何嘗又不是「復仇」行動的一種？又或者我們該問的是：扁鑽是如何變成一把槍的？槍又是如何被代換為筆的？小說裡遷居泰國的周氏家族，為了自保與禦敵，長年以來都在家裡備有大量槍枝。這把被周啟泰藏在挖空的書裡、用以抵禦外敵的槍，來到小說家女兒的手中，理應當成為契訶夫所謂小說裡出現的那把槍，是用筆鑄成的。慶幸她手裡擁有的，是這樣一把寫小說的槍。
說書人周啟泰娓娓道來家族故事，無論是採收鹿茸、釀蜂蜜還是養豬，「細小的知識如蜂築巢匯聚，再傳給下一代」。家族宏大的敘事開枝散葉，有人與人之間的關懷與衝突，也有人與動物間的溫柔與殘殺，知感交融的敘事從周啟泰傳給孩子，作為故事的繼承人──也就是小說開篇和結尾的周盈萱，首尾呼應的出生場景及命盤變化，標記著她來日為家族史發聲的位置。
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《水鹿越嶺而來》台北場活動資訊｜6/28（日）14:00春秋書店｜被撬開的多重禁忌門鎖：家族書寫的面貌與表情
6月28日（禮拜天），在台北春秋書店，14:00，有一場印刻文學主辦的《水鹿》新書活動，我會在當天與作家學姊蔣亞妮進行對談（我很緊張但我會努力不要緊張！！），歡迎大家來找海柔玩喔。當天自由出入，不必報名，編輯希望能夠爆滿擠得整個書店都是人，所以想來的朋友就請直接砰！地現身吧！
攝取雜糧碎唸短評（已變成定番？）
古裝韓劇｜《月亮在江邊流淌》｜靈魂交換卻不落俗套
主觀喜愛：7.8/10
很久沒看韓國古裝劇了，嚴格來說上一次看韓國古裝劇是《大長今》（什麼履歷啊笑死我），有啦前幾年有一部《戀慕》我看了兩集棄坑，以及《步步驚心．麗》也是看前面一點點放棄，前者是故事不吸引我，後者因為我是清裝劇版步步驚心＋原著小說的忠實讀者，因此不太能接受這麼大的改動。總之我看韓國古裝劇的履歷近乎為零。
這齣《月亮在江邊流淌》去年上架的時候我就有稍微關注（因為是我們世正當女主角哇），但看了預告片覺得過於搞笑荒唐——是男女主角靈魂交換的故事，整個預告片的節奏就是發現自己在對方身體裡而尖叫、驚嚇、慌慌張張的，當時覺得這麼鬧的故事還是先放著好了。
前陣子又點進來，下方的觀眾評論留言都蠻正面的，心中好奇就將它補上了。對我而言 《月亮在江邊流淌》是被宣傳和預告片給耽誤的一部作品，預告片剪得太搞笑了啦，整體的故事基調其實是比較深沉的，故事角色們出於「愛」而做出的各種行動與選擇。將失憶、替身、久別重逢、復仇等等老梗也玩出許多心意，虐戀與動人的片段實在不少。最開始以為是用來搞笑的靈魂互換設定，到最後竟然有了非常巧妙、推動劇情的運用，再加上生死別離的抉擇，讓它在故事裡更有重量。
男女主角的相知相認片段十分動人，前後的成長曲線體悟也很有可看性。加上靈魂互換的設定，演員們要切換性格演出實在厲害，兩人的舉手投足和眼神戲、說話的語調，讓觀眾一看就知道現在身體裡的靈魂屬於誰，完全不會搞混。
至於權謀戲與宮鬥的部分就比較不耐看了，復仇破案的主線太兒戲了些，流亡判案開槍刑罰關押等等情節都很不乾不脆，什麼事情只要講一講談一談就和解當作沒發生，各人又回到各自原本的位置去，然後再想辦法鬥垮另一方，看得我頭好痛，但畢竟是愛情為主軸的作品，就不強求太多了。
軟科幻小說｜《別讓我走》｜石黑一雄該去寫宮鬥劇吧？
主觀喜愛：8.5/10
整體是一個複雜的思辨，如果小孩知道自己的未來必須不斷捐贈器官而死，那麼他們會認為眼前的詩歌與藝術是無意義的嗎？故事裡的人們盡自己最大的力量去保護這些靈魂，這種溫柔的魄力，在石黑的筆下顯得如此寬厚又無可奈何，好難、好辛苦，但有一群人認真想要證明這件事：證明複製人是有靈魂的，證明他們是值得被好好對待的。這本書不探討複製人倫理的悖論，卻往更深的人心去走：生命的意義、存在的意義。當世界越來越科技化，我們還剩下什麼？人的靈魂是無可取代的嗎？人的心是無可取代的嗎？石黑不斷地朝這件事延伸觸角，去探問、去摸索，去追尋，這就是他作品迷人的地方。他的科幻不是硬的、理性的、嚴謹世界觀的故事，而是軟的、溫柔的、感性的，帶我們看到科幻裡面的裡面，那個最脆弱也最無可撼動的東西。
然後石黑一雄在描寫女性之間的勾心鬥角實在好厲害，以下是我邊看邊寫的書摘：
266｜天啊用露絲和凱西這段想像騎馬的遊戲展開友誼，手法太妙了，石黑不僅洞察女人視角，也很會寫孩童視角，怎麼能將小女孩的家家酒遊戲寫得如此真實又富趣味。
296｜超好笑果然也超會寫小女生之間搞小團體的勾心鬥角呢。以及領頭的人用什麼手段或話語，來保持自己的階級並握有權力。
302｜好煩好討厭露絲的嘴臉，我之前都不知道石黑如此理解這種高傲幼稚、囂張、愛排擠人，知道如何PUA朋友的討人厭女生。簡直讓我國中國小的不好回憶都湧上來，某些女生的臉從我腦中閃過，她們如何鞏固自己的位置，輕率對待朋友，永遠認為自己高人一等。跟這種人相處實在好累。作者怎麼能將這種小女生之間的事洞察得這麼清楚！時隔十多年我都快忘記有這樣的朋友存在。
316｜我受不了了，石黑一雄你要不要去寫宮鬥劇？？？你寫宮鬥劇絕對會爆紅的，絕對耐看到不行。還是你要不要跟張愛玲當一下朋友？這種勾心鬥角的爭寵戲碼，寫作功力也太強了吧？你是在什麼環境下長大的啊？嚇爛我。
本週的電子報就先到這邊，上次被朋友說太晚發、又寫太長，害她延後了睡覺時間！因此我這次要走一個精緻路線，不再囉囉唆唆。謝謝一直在的你們，祝福大家在這個濕淋淋的天氣裡心中也能
朔望皆晴
剛煮完一鍋咖哩的海柔謹啟